Tal vez no tengas la habilidad suficiente para lograr acabar con el máximo estrés generado diariamente, pero puedes comenzar a crear pequeños hábitos que permitan que elimines poco a poco el estrés, a continuación te damos algunas acciones por dónde empezar.

Levantarse 15 minutos antes cada mañana, esto te dará un poco más de tiempo para disfrutar de un buen café, regresar si olvidaste algo, desayunar bien; además, si tienes que conducir al trabajo, esos 15 ó 20 minutos reducirán el estrés que se genera por el tráfico que se te presente.

Para prevenir desgracias, procura tener copias extras de la llave de casa, puedes esconderla en el patio del vecino o si tienes alguna maceta; también puedes hacer un duplicado de la llave del auto y colocarla en el escritorio del compañero de trabajo con cinta adhesiva, esto puede permitirte tanto llegar a tu hogar, como acceder al auto si las dejas olvidadas dentro. Sé una persona prevenida.

No hagas algo por lo cual tengas que mentir al respecto después. Mientras esto parece obvio, la culpa te asediará, te va agotando y te hace ver ansioso por el temor a ser atrapado. Seguramente te tomara más tiempo enviar tu currículo por fax a sitios de trabajo, pero no tendrás que preocuparte por ser atrapado.

¡Realiza algo saludable! Esto puede ser tomar la escalera un día en lugar del elevador, un día a la semana comer una ensalada como merienda, o también alimentarte con frutas frescas en lugar de una barra de dulce. ¿Cual será el cambio? Tal vez no lo notes, pero con pasos pequeños puedes llegar a los grandes y realizando cosas simples para tu cuerpo es un buen inicio.

Realiza anotaciones. Hay un proverbio chino que dice: “La tinta pálida es mejor que la mejor memoria”. Los secretos de cómo no olvidar hacer las cosas están basados en anotarlas. Escribe metas, diligencias, tareas, fechas para los proyectos y libros de la biblioteca en lugar de sólo una lista de “cosas por hacer”, también guarda una lista de lo que “has hecho”. Realiza acciones alrededor de esa lista para después completarla. Al final del día evalúa que tan productivo eres.

Haz algo especial por capricho. Cómprale flores a tu pareja inesperadamente. Coloca una pequeña tarjeta de felicitación en la lonchera de tus hijos. Lleva donas, dulces o panecillos al trabajo para los compañeros, imagínate lo que pasará. Alguien sonreirá y te dirá gracias, así le alegrarás el día a alguien, cambiando un día malo por uno bueno.

Debes estar dispuesto a perdonar a otros. Permitir a los demás el derecho de equivocarse, es un largo camino hacia el perdón de nuestros errores. Considera que hay quienes hacen lo mejor que pueden. Como Mark Twain dice: “Nunca atribuya a la mala voluntad lo que se puede atribuir fácilmente a la estupidez”, este es un largo camino hacia realizar las cosas de la mejor forma que podamos.

No comas en tu escritorio. Ve a otro lugar más tranquilo o diferente si sólo tienes 15 ó 20 minutos de descanso.
Delegar nuevos trabajos. Aprender a decir no a responsabilidades adicionales. Simple. Pon su mejor esfuerzo en una tarea y pregúntate antes de que decidas realizarla si ¿realmente es tan importante? Aprende a ignorar situaciones críticas, porque si tratas de abarcar demasiado no lograras realizar una función adecuadamente.

Levántate y estírate periódicamente. Tuerce el cuerpo de lado a lado y dóblate hacia atrás. Gira la cabeza para estirar tu cuello un poco. Intercala  masajes en los hombros con los compañeros de trabajo. Si solías fumar, pero lo has dejado, levántate y toma un descanso cada vez que sientas la necesidad de hacerlo. Una breve ida al refrigerador por agua fría, o al escritorio de un compañero, o al cuarto de descanso no te proveerá de nicotina como un cigarro, pero te dará un momento para tranquilizarte como lo hacía el cigarrillo.

Genera un ambiente de trabajo pleno y entusiasta, la mejor manera de mejorar el desempeño de nuestras habilidades es anímicamente, está comprobado que una persona con un estado anímico positivo rinde mejor, y desarrolla mejor su empleo, además que esto se transmite a los compañeros de trabajo, creando un ambiente productivo.

¿Qué tal ahora? sí estás listo para acabar con el estrés, además que vivir plenamente día a día.

Fuente: http://www.psychpage.com/family/library/reducestress.html