Muy probablemente, en más de una ocasión, te habrás sentido irritable, agotado, con insomnio, entre otras muchas emociones y no logras encontrar una razón evidente de porqué se siente así. El estrés puede ser la respuesta.

Las presiones laborales, la vida urbana y las crisis económicas son motivos comunes que arrojan cuadros crónicos de estrés. Afortunadamente existen varios métodos para aminorar la carga de este mal habitual.

1. Aprender a decir “no”.

2. Reír o pensar positivo son técnicas muy sencillas que en cualquier momento del día se pueden lograr.

3. Otras medidas implican mayor compromiso, como el no consumir alcohol o tabaco, hacer ejercicio y ahorrar para los tiempos difíciles.

4. Procura comer equilibradamente incluyendo vegetales en la dieta diaria, bebe suficiente agua.

5. Duerme a tus horas, estudios confirman que debes dormir diariamente de 7 a 8 horas, evita trasnocharse, sobre todo si tienes cosas importantes que realizar al día siguiente.

6. Controla tus actitudes y planea tus actividades, la organización en tu vida diaria reducirá significativamente el estrés.

7. Toma más descansos, respira profundo cuando sientas que pierdes los estribos, aprende a escuchar mejor a los que lo rodean.

8. Reúnete con tus amigos y sobre todo dedícale más tiempo a los que son optimistas. Acércate a alguien de confianza con el cual pueda conversar. Evita aislarte.

9. Otras técnicas muy agradables para minimizar el impacto del estrés son comer dulces, sin exceso, tomar jugo de naranja, cantar canciones o colocar juguetes en tu escritorio, Ve videos divertidos y adapta tu zona de trabajo para sentirte cómodo, esto entre otras cosas, ayudan a que el estrés sea menor.

10. Lee, comparte tus sentimientos con tus seres queridos, dedícate en tu tiempo libre a tus hobbies preferidos; si no tienes uno, contacta a grupos dedicados al deporte o alguna otra actividad lúdica.

11. Camina cuando sientas que el estrés te agobia, prepara tu comida favorita, deja el café y toma té. Actualiza tus álbumes fotográficos.

¿Por qué es importante reducir el estrés?

El estrés es un fenómeno natural de alerta, es un sistema defensivo, pero al sufrirlo crónico se convierte en un enemigo letal. Una persona estresada puede desarrollar enfermedades cardiovasculares que podrían poner en riesgo tu vida; y no es lo único, tu estabilidad emocional se verá afectada, entre más crónico sea el cuadro de estrés que sufras. El daño también se reflejará en tus relaciones personales y familiares. El estrés en exceso no te beneficiará, consecuencia contraria si te llenas de voluntad y te das el tiempo para sentirse mejor contigo mismo.

Por último recuerda que estar enojado e irritado no es la manera más práctica de enfrentar las dificultades.

Seguir estos simples pasos te brindará mejores momentos, tendrás una vida más próspera, inclusive, vivirás más años. El estrés es natural en el cuerpo humano, pero si no es tratado, un método de supervivencia se convertirá en un enemigo.
Inténtalo. Ríe, aliméntate saludablemente, camina, lee, programa tus actividades, ahorra, bebe ocho vasos de agua diarios. No fumes, no tomes. Evita la cafeína. Disfruta los momentos en familia y sobre todo, se feliz. Está en tus manos la decisión. Tu salud también está de por medio, así que, no sólo te sentirás mejor contigo mismo, sino que serás más saludable. ¡Buena suerte!

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